Yaradılış ve
yetiştirilme tartışması, Deepak Chopra ve Rudy Tanzi'nin 10 Kasım 2015 Salı
günü satışa çıkan "SÜPER GENLER" isimli kitabıyla yeniden alevlendi! Bu
kitabın da 2012 yılında çıkardıkları "SÜPER BEYİN" adlı kitapları
gibi en iyi satan kitaplar listesinde olması bekleniyor.
Kitabın
genel fikri aslında son derece basit: Genler düşündüğünüz gibi sabit değiller!
Harvard
Massachusetts General Hospital'da
nörobilim adamı olan Rudy Tanzi, The
Post gazetesine “Gen aktivitesi; yaşam stilinize, düşüncelerinize,
duygularınıza, hareketlerinize, stres düzeylerinize, diyetinize cevap
verir" şeklinde konuştu.
Hayır,
ailenizden size geçen DNA dizilimini değiştiremezsiniz. Fakat Dr. Tanzi, "
Size ailenizden geçen DNA'nın çoğu balçıkla yazılmıştır, taşla değil. Bu da, bir
heykeltıraş olma şansınızın olduğunu gösteriyor" diyor.
Kitap
mantıksal düşünceyi daha da ileriye taşıyarak, o değişimlerin
aktarılabileceğini de ileri sürüyor: “İnsanlar dünya üzerindeki yaşam tarihinde
evrimlerini kendileri yönlendiren ilk canlılar olabilirler."
Chopra ve
Tanzi'nin teorisini bilimsel çevrede pek kabul etmek istemeyenler de var.
Chicago
Üniversitesi Ekoloji ve Evrim Departmanı'ndan Jerry Coyne, Chopra ve Tanzi'nin
büyük görüşüne yanıt olarak “İnsanların
yaşam stiliyle genlerin kalıcı olarak değişebileceğinin bir kanıtı
yok" diye yazdı.
Ona ister
katılın ister katılmayın, “SÜPER GENLER”
kitabı daha sağlıklı bir yaşam için sağduyu
bilgisi sunuyor.
Chopra ve Tanzi, sağlığınızı potansiyel olarak daha
iyi hale getirebilecek altı alanı kolay, sağlam ve deneysel seçimlerle
ayırıyorlar.
1. Diyet
Üniversite
yıllarından beri vejeteryan olan Dr. Tanzi, “Kesinlikle bir bağırsak-beyin
ekseni var. İçimden bir ses terimine yeni bir mana katıyor" diyor. Fakat
bilim hâlâ sağlık için bağırsak bakterisinin mükemmel dizilişini formüle etmek zorunda.
Yazarlar iltihaplanma önleyici (antiinflamatuvar) bir diyetin uygulanacak en
iyi şey olduğunu, onun kronik hastalıktan şişmanlığa (obeziteye) bir dizi sağlık
konusuna yardımcı olduğunu iddia ediyorlar.
Bununla
savaşmak için de Chopra ve Tanzi işlenmiş gıdanın yenilmesinin kesilmesini,
lifli gıdaların ve probiyotiğin daha fazla yenilmesini tavsiye ediyorlar. Eğer sığır
eti yiyecekseniz, yazarlar, tahılla beslenen yerine çimenle beslenen sığırın
etini yemenizi tavsiye ediyorlar. Ne yazık ki, daha kaliteli yemek yemenin de
maliyeti daha yüksek oluyor!
2. Meditasyon
“SÜPER GENLER”; bu uygulamanın "büyük bir
yaşam stili değişimi" olduğunu, fakat zahmete değer olduğunu kabul ediyor. Meditasyon sıklıkla
spiritüel bir konu olarak görülse de, kitap; onun stresle başa çıkmanızda size
fiziksel bir etki verebileceğini ileri sürüyor. Hatta bu uygulamanın strese
yanıt veren genleri düzenlemeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Meditasyon odaklanmanızı, doğru karar
almanızı geliştirerek sizi başarıya da hazırlayabilir.
3. Uyku
İyi bir gece uykusunun gerekli olduğunu hepimiz biliyoruz, fakat yazarlar
uykunun "saat genler" olarak adlandırılanları etkileyebileceğini
tartışıyorlar. İştahı, ruh halini ve enerji seviyelerini etkileyen bu genleri
aktive etmek için uykuya gitmeden yarım saat önce kitap okumayı ve televizyon
seyretmeyi durdurmanızı tavsiye ediyorlar.
4. Stres
Bu, zihin-beden bağlantısının kanıtlanabildiği ilk alan! Ve, tahmin edin!
Stres, sizin için kötü olan bir şey! Kitaba göre stres hormonları, kroniksel
olarak yaşandıklarında vücudun
dokularına ve organlarına zarar verebilen bir dizi fiziksel reaksiyonlara
yöneltebilirler.
Yazarlar modern yaşamı stresle eşit sayıyorlar, başkaları için stres nedeni
olmayı durdurmanın daha kolay olduğunu tartışıyorlar. Bu nasıl olabilir? İlk olarak şikayet etmeyi ve tenkit etmeyi
bırakın, dinlemeye başlayın ve sorunları büyük problemlere dönüşmeden önce ele
alın!
5. Duygular
"Mutluluk geni" gibi bir şey uzak bir ihtimal iken, kitap;
fiziksel varlığınıza etki eden duygularınızı iyileştirmek için çok şey
yapabileceğinizi ileri sürüyor. Korku ve endişeyi azaltmanız için;
dürtülerinizi kontrol altına alıp, diğer insanlarla empati kurarak ihtiyaçlarınız
reddedilme riski taşısa bile "doğru insanları bulma cesaretini"
geliştirdiğinden emin olduğunuz "duygusal
akıl ve mutluluğunuzu" arayın!
6. Egzersiz
Dr. Tanzi, yoğun programına rağmen her sabah yoga yapıyor ve haftada altı
saat basketbol oynuyor. Eğer programınız çok yoğunsa kitap, yoga yapmanızı
öneriyor: “Tek bir aktivite hem beden hem de zihin için bir çok şeyi
yapabilir!"
http://nypost.com/2015/11/10/can-some-yoga-fix-your-familys-crappy-genes/'den
çevrilmiştir.
Çeviren: EsinTezer
