DÜŞÜNCE, REALİTENİZİ NASIL OLUŞTURUYOR?

Günaydın! Düşüncenin ne olduğunu hiç merak ettiniz mi? Düşünce nereden gelir? Hisler nereden ifade edilir? Görüntüleri, hisleri, duyguları ve düşünceleri nerede yaşıyoruz? Bilim bu soruları yanıtlayamadı. Çünkü bilim, dış dünyayla ilgileniyor.Hiç bir zaman da "kimin baktığına" odaklanmadı.  "Kimin baktığı" ise "Saf Bilinç Alanıdır". Görmenin, dokunmanın, tatmanın, koklamanın mekaniği ise düşünce mekanizmasıyla olur."Bilinci" anladığınızda onun "öz varlığınız" olduğunu anlarsınız ve düşünceler, duygular, görüntüler, hisler ise "Yaratıcı Zekânın" deneyimi mümkün kılan dürtüleridirler. Düşünce, deneyimi mümkün kılar; çünkü temel olarak deneyim olarak adlandırdığımız her şey bir düşüncedir. En temel seviyede, tüm deneyimler birer düşüncedirler. Düşünce, henüz ortaya çıkmamış olan bilinci ortaya çıkmış olan realiteye dönüştürür. Ve o ortaya çıkmış olan realite, ilk önce zihinsel ve daha sonra da fizikseldir. Hem zihninizi hem de bedeninizi kapsar. Zihniniz, bedeniniz ve tüm evren düşüncenin açığa çıkışıdır! Açığa çıkmamış olanı açığa çıkaran "Yaratıcı Zekânın" dürtüleridirler!

Deepak Chopra  

        

https://www.deepakchopra.com/blog/article/4734'den çevrilmiştir.

Çeviren: Esin Tezer

Uzmanlar kötü genlerinizin diyet ve egzersizle yeniden düzenlenebileceğini düşünüyorlar

Yaradılış ve yetiştirilme tartışması, Deepak Chopra ve Rudy Tanzi'nin 10 Kasım 2015 Salı günü  satışa çıkan "SÜPER GENLER" isimli kitabıyla yeniden alevlendi! Bu kitabın da 2012 yılında çıkardıkları "SÜPER BEYİN" adlı kitapları gibi en iyi satan kitaplar listesinde olması bekleniyor.  

Kitabın genel fikri aslında son derece basit: Genler düşündüğünüz gibi sabit değiller!

Harvard Massachusetts General Hospital'da  nörobilim adamı olan Rudy Tanzi, The Post gazetesine “Gen aktivitesi; yaşam stilinize, düşüncelerinize, duygularınıza, hareketlerinize, stres düzeylerinize, diyetinize cevap verir" şeklinde konuştu. 

Hayır, ailenizden size geçen DNA dizilimini değiştiremezsiniz. Fakat Dr. Tanzi, " Size ailenizden geçen DNA'nın çoğu balçıkla yazılmıştır, taşla değil. Bu da, bir heykeltıraş olma şansınızın olduğunu gösteriyor" diyor. 

Kitap mantıksal düşünceyi daha da ileriye taşıyarak, o değişimlerin aktarılabileceğini de ileri sürüyor: “İnsanlar dünya üzerindeki yaşam tarihinde evrimlerini kendileri yönlendiren ilk canlılar olabilirler."

Chopra ve Tanzi'nin teorisini bilimsel çevrede pek kabul etmek istemeyenler de var.

Chicago Üniversitesi Ekoloji ve Evrim Departmanı'ndan Jerry Coyne, Chopra ve Tanzi'nin büyük görüşüne yanıt olarak “İnsanların  yaşam stiliyle genlerin kalıcı olarak değişebileceğinin bir kanıtı yok" diye yazdı.

Ona ister katılın ister katılmayın, “SÜPER GENLER” kitabı daha sağlıklı bir yaşam için  sağduyu bilgisi sunuyor.

Chopra  ve Tanzi, sağlığınızı potansiyel olarak daha iyi hale getirebilecek altı alanı kolay, sağlam ve deneysel seçimlerle ayırıyorlar.

1. Diyet

Üniversite yıllarından beri vejeteryan olan Dr. Tanzi, “Kesinlikle bir bağırsak-beyin ekseni var. İçimden bir ses terimine yeni bir mana katıyor" diyor. Fakat bilim hâlâ sağlık için bağırsak bakterisinin mükemmel dizilişini formüle etmek zorunda. Yazarlar iltihaplanma önleyici (antiinflamatuvar) bir diyetin uygulanacak en iyi şey olduğunu, onun kronik hastalıktan  şişmanlığa (obeziteye) bir dizi sağlık konusuna yardımcı olduğunu iddia ediyorlar.

Bununla savaşmak için de Chopra ve Tanzi işlenmiş gıdanın yenilmesinin kesilmesini, lifli gıdaların ve probiyotiğin daha fazla yenilmesini tavsiye ediyorlar. Eğer sığır eti yiyecekseniz, yazarlar, tahılla beslenen yerine çimenle beslenen sığırın etini yemenizi tavsiye ediyorlar. Ne yazık ki, daha kaliteli yemek yemenin de maliyeti daha yüksek oluyor! 

 2. Meditasyon 

“SÜPER GENLER”; bu uygulamanın "büyük bir yaşam stili değişimi" olduğunu, fakat zahmete değer olduğunu kabul ediyor. Meditasyon sıklıkla spiritüel bir konu olarak görülse de, kitap; onun stresle başa çıkmanızda size fiziksel bir etki verebileceğini ileri sürüyor. Hatta bu uygulamanın strese yanıt veren genleri düzenlemeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor.  Meditasyon odaklanmanızı, doğru karar almanızı geliştirerek sizi başarıya da hazırlayabilir.

3. Uyku

İyi bir gece uykusunun gerekli olduğunu hepimiz biliyoruz, fakat yazarlar uykunun "saat genler" olarak adlandırılanları etkileyebileceğini tartışıyorlar. İştahı, ruh halini ve enerji seviyelerini etkileyen bu genleri aktive etmek için uykuya gitmeden yarım saat önce kitap okumayı ve televizyon seyretmeyi durdurmanızı tavsiye ediyorlar.  

4. Stres

Bu, zihin-beden bağlantısının kanıtlanabildiği ilk alan! Ve, tahmin edin! Stres, sizin için kötü olan bir şey! Kitaba göre stres hormonları, kroniksel olarak yaşandıklarında  vücudun dokularına ve organlarına zarar verebilen bir dizi fiziksel reaksiyonlara yöneltebilirler.  
Yazarlar modern yaşamı stresle eşit sayıyorlar, başkaları için stres nedeni olmayı durdurmanın daha kolay olduğunu tartışıyorlar. Bu nasıl olabilir?  İlk olarak şikayet etmeyi ve tenkit etmeyi bırakın, dinlemeye başlayın ve sorunları büyük problemlere dönüşmeden önce ele alın!

5. Duygular

"Mutluluk geni" gibi bir şey uzak bir ihtimal iken, kitap; fiziksel varlığınıza etki eden duygularınızı iyileştirmek için çok şey yapabileceğinizi ileri sürüyor. Korku ve endişeyi azaltmanız için; dürtülerinizi kontrol altına alıp, diğer insanlarla empati kurarak ihtiyaçlarınız reddedilme riski taşısa bile "doğru insanları bulma cesaretini" geliştirdiğinden emin olduğunuz  "duygusal akıl ve mutluluğunuzu" arayın!    

6. Egzersiz

Dr. Tanzi, yoğun programına rağmen her sabah yoga yapıyor ve haftada altı saat basketbol oynuyor. Eğer programınız çok yoğunsa kitap, yoga yapmanızı öneriyor: “Tek bir aktivite hem beden hem de zihin için bir çok şeyi yapabilir!"

http://nypost.com/2015/11/10/can-some-yoga-fix-your-familys-crappy-genes/'den çevrilmiştir.

Çeviren: EsinTezer

EGZERSİZ YAPMANIN VÜCUT ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Egzersiz yaptığınızda vücudunuzda neler meydana gelir?

1. Kaslar hareket oluşturmak için kasılırlar.

Kaslarınızı harekete geçirin, vücudunuz daha güçlü ve biçimli olsun!

2.  Kemikler ekstra ağırlık taşırlar.

Kalsiyum toplayın, kemikleriniz daha güçlü ve yoğun olsun!

3. Akciğerler aracılığıyla kan dolaşımına oksijen ulaştırılır.

Kırmızı kan hücre sayısı artar ve cilt tonu iyileşir.

4. Yeni sağlıklı hücreler oluşturulur ve eski olanlar yok edilir.

Eski hücrelerdeki zehirli (toksik) kalıntılar vücuttan daha çabuk atılır.

5.Sinir taşıyıcıları (Nörotransmitter'lar), ruh halini değiştiren kimyasalları salgılamaya başlarlar.

Vücuttaki ağrılar dindirilir, uyku hali düzenlenir, cinsellik dürtüsü (libido) uyarılır, birine karşı sevgi dolu bağlanma artar.  

6. Kalp, oksijeni hücrelere daha hızlı ulaştırır.

Kalp daha güçlü hale gelir ve daha yoğun yerleşmiş yeni kan damarları oluşur. 

7. Yağ depoları ekstra enerji için metabolize edilir.

Altında yatan şekillenmiş kasları gözler önüne sermek için yağ dokusu yakılır.

8. Egzersizde oluşan ısı vücuttan terleyerek atılır.

Gözenekler açılır, ağır metal zehirler (toksinler) ve bunlara ilaveten vücutta hastalık oluşturan virüs ve bakteri  vücuttan dışarı atılır.

9. Susuzluk hissi, sindirim ve kalın bağırsaklar uyarılır.

Karaciğer ve böbrekler filtreleme yaparlar ve arta kalan vücut toksinlerini vücuttan atarlar.

10.  Mutlu, sağlıklı, hastalıklara karşı dirençli bir kişi oluşur ve bu durum  muhafaza edilir! 

https://magic.piktochart.com/output/6178493-the-effects-of-exercise'dan çevrilmiştir.

Çeviren: Esin Tezer

Burçlar ve Sağlığınız

Koç burcu
. Koç burcu; baş bölgesini ve o bölgeyle bağlantılı olan önemli organları, özellikle gözleri yönetir. Beyini de temsil eder. Koç burcu hayat dolu bir burçtur ve içinden geldiği gibi davranır, bu da bilhassa baş ve yüz bölgelerine olan kaza olasılığını arttırır.
. Ateş grubundan olan Koç burcu; ateş oluşturur, bundan dolayı da iltihaplanmalar ve ateşlenmeler sık olur. Tipik şikayetler baş ağrılarıdır.
. Koç burcu insanları çok enerjik insanlardır. Enerjilerini fiziksel olarak kullanmaya ihtiyaç duyarlar. Eğer enerjilerini dışa dönük olarak kullanmazlarsa; sinirli, endişeli ve morali bozuk olurlar.
. Koç burcu olanlar stresli ve sinirli hale gelebilirler. Bir tür fiziksel egzersizle rahatlamayı öğrenmeye ihtiyaçları vardır.
. Çok hızlı yemek yemek hazımsızlığa ve yenilen yiyeceğin besin değerlerinin vücutta emilmemesine yol açar. Koç burcu insanı aşırı hızlı yememelidir.

Boğa burcu
. Boğazları, boynu, kulakları, tiroit bezini ve bademciklerle lenfatik sistemi yönetir.
. Dengede olmadığında, boğaz ve bademciklerde yanma, kulak iltihapları oluşur.
. Boğa burcu tiroit bezini yönettiği için, Boğa burcu insanları yiyeceği kullanılabilir enerjiye dönüştüremediklerinden dolayı kilolu olurlar.
. Boğa burcu mensupları hayattaki güzel şeyleri severler. Sindirim sisteminde sindirim bozukluklarına ve bağırsak problemlerine yol açan lezzetli yiyeceklere dayanamazlar.
. Genellikle güçlü yapıları vardır ve kolay kolay hastalanmazlar. Fakat hastalanırlarsa, diğer burçlardan daha uzun zamanda iyileşirler.

İkizler burcu
. İkizler burcu elleri, kolları, omuzları, sinir sistemini, ciğerleri, göğüs kafesini ve vücudun bağlantı noktalarını yönetir.
. İkizler burcu insanları sinir hastalıkları, yorgunluk ve zatürre, akciğer zarı iltihabı ve astıma yakalanmaya meyillidirler.
. Zihinsel konularda meydan okumak İkizler burcu insanı için önemlidir. Zihinsel aktivitelerini ve düşüncelerini dışarıya ifade edemeyen İkizler burcu insanları endişe ve üzüntü çekerler. Bu da genellikle başağrısı, migren, hazımsızlık ve uykusuzluk olarak dışarıya yansır.
. Sağlık konusundaki zayıf noktaları böbreküstü bezleri ve sinir sistemidir.

Yengeç burcu
. Yengeç burcu göğüsleri, kadın üreme sistemini ve mideyi yönetir.
Yengeç burcu insanları genellikle hazımsızlık, midede yanma, ishal, akut stres rahatsızlığı, kolit ve ülserden şikayetçi olurlar.
. Pek çok Yengeç burcu kadını aylık adet dönemlerindeki hormonel değişimlerine karşı hassastır. Bu onlara sıklıkla duygusal semptomlar veya agresiflik, moral bozukluğu, ağlamaklılık ve vücutta ödem verir.
. Yengeç burcu mensupları yüzyüze gelip suçlama yapmaktan nefret ederler.

Aslan burcu
. Aslan burcu kalbi, sırtı ve omurgayı yönetir.
. Sırt, zorlama ve yaralanmalara karşı duyarlıdır.
. Kendine hayran kalınması onda sağlık ve mutluluk yaratır.
. Aslan burcu insanları iyi yaşamayı severler. Fazla yorulmak onlara göre değildir. Bu yorgunluklar onlarda sırt ağrılarına, üşütmelere ve nezleye yolaçabilir. Aslan burcu olanlar kendilerini dinlendirmelidirler, ağır objeleri dikkatli taşımalı, akıllıca bir diyet uygulamalı ve derin bir gece uykusu almalıdırlar.
. Sıcaklık ve konfor onlar için gereklidir.

Başak burcu
. Başak burcu bağırsakları, onikiparmak bağırsağını ve dalağı yönetir.
. Başak burcu insanlarının ishal, bağırsak gazı, karınzarı iltihabı, mide ülseri, apandisit ve kolit gibi bağırsak problemlerine karşı yatkınlıkları vardır.
. Başak burcu mensupları ne yediklerine  karşı çok dikkatli olmalıdırlar.
. Başak burcu olanlar genelde sağlık ve diyet konusunda psikolojik olarak takıntılıdırlar.
. Başak burcu insanlarının bazıları endişe ve sinir gerginliğinin sonucu olarak fiziksel bir şekilde hastalanırlar.

Terazi burcu
. Terazi burcu böbrekleri, böbreküstü bezleri ve vücuttaki asit/alkali dengesini yönetir.
. Terazi burcundan olan insanların böbreklerinin temizlenmesi için bol su içmeye ihtiyaçları vardır. Eğer içmezlerse bu onlarda cilt problemlerine, sistite, böbrek hastalıklarına, iltihaplarına ve taşlarına yolaçar.
. Uyumlu ilişkiler onlar için çok önemlidir. Eğer önemli ilişkileri yolunda gitmezse stres, endişe ve fiziksel rahatsızlık yaşarlar.
. Mutluluk verici bir ev ortamı da Terazi burcu insanları için strese en iyi gelen ilaçtır.
. Terazi burcu  olanlar genelde kararsız olurlar, kendilerini ortaya koymada sorun yaşarlar, bu da onlarda içsel gerginliğe yolaçar.

Akrep burcu
. Akrep burcu üreme sistemini, prostat bezini, kalın bağırsağı ve sidik torbasını yönetir.
. Pek çok Akrep burcu kadını ağrılı ve düzensiz adet dönemi, aşırı kanama, rahim uru ve adet öncesi sendromu gibi jinekolojik problemleri yaşar.
. Akrep burcu insanları ısrarcıdırlar ve duygusal kırgınlıkları kolay kolay bırakmazlar. Bu da onlarda sağlık sorunlarına yolaçar. Bağışıklık sistemleri sıklıkla sorun yaşar, enfeksiyon kapmaya meyilli olurlar. Negatif davranışlardan kurtulmaya ihtiyaç duyarlar.

Yay burcu
. Yay burcu kalçaları, uylukları, karaciğeri ve siyatik siniri yönetir.
. Yay burcu mensubu olanlar spor yapmaya bayılırlar ve sıklıkla kalçaların, uylukların, kuyruksokumunun ve kuyruk kemiğinin zedelendiği spor yapmaya bağlı sakatlanmaları yaşarlar.
. Yay burcu insanları hayattan zevk alan neşeli tiplerdir ve alkol de dahil zevk verici şeyleri severler. Sıklıkla aşırı kilo alma (obezite) problemleri yaşarlar.
. Yay burcu, vücut yağını da yönetir. Pek çok Yay burcu insanı kalça ve uyluklarında selülit ve varis problemiyle birlikte şişmanlık sorunu da yaşar. Düzenli yürüyüşler, besin değeri yüksek bir diyet ve bol su içmek vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olur.
. Yay burcu olanlar düzenli egzersiz yaptıkları sürece vücutlarını mükemmel şekilde iyileştirici güce sahip olurlar.

Oğlak burcu
. Oğlak burcu kemikleri, eklemleri, dizleri, tırnakları, dişleri ve saçları yönetir.
. Oğlak burcu insanları kas sertliğinden ve kemik, eklem kireçlenmesinden şikayetçi olurlar. Bu şikayetleri serin havalarda artar.
. Fiziksel elastikiyeti arttırmak, kemiklerin ve eklemlerin kireçlenmesini ortadan kaldırmak için düzenli egzersiz ve masaj şarttır.
. Oğlak burcu mensupları çok endişelidirler ve sık sık kendilerini bunalmış hissederler.

Kova burcu
. Kova burcu dizler ve bilekler de dahil bacakları yönetir. Kan dolaşımından da sorumludur.
. Kova burcu olanlar varis, bilek burkulması, dolaşım ve kalp hastalıklarına karşı meyillidirler.
. Kova burcu insanları genellikle sağlam bir yapıya sahiptirler fakat sürekli düşünmekten ve iletişim kurmaktan yorulabilirler.
. Kova burcu mensupları aşırı yemek yemek ve diyetteki dikkatsizliklere karşı kendilerini korumalıdırlar.

Balık burcu
. Balık burcu ayakları, karın ve bağırsak bölgesiyle bağlantılı olan refleks topluluğunu yönetir.
. Balık burcu insanları çok hassastırlar, duygusal kişilerdir ve stresle bağlantılı olan bağırsak rahatsızlıklarına, duygusal üzüntülere meyillidirler.
. Pek çok Balık burcu insanı uyuşturucu ve alkol kullanabilir.
. Balık burcu mensupları ayaklarını güçlendirmelidirler (düzenli olarak yapılan ayak masajları işe yarayabilir) ve kaliteli ayakkabılar kullanmaya dikkat etmelidirler. Balık burçları, yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının!
. Balık burcu olanlar çevresel toksinlere, alerjiyle bağlantılı durumlara karşı hassastırlar ve alerji testinden geçmelidirler.

https://www.blackmores.com.au/everyday-health/ your-star-signs-and-your-health'den alıntı yapılarak çevrilmiştir.
Çeviren: Esin Tezer