Uzmanlar kötü genlerinizin diyet ve egzersizle yeniden düzenlenebileceğini düşünüyorlar

Yaradılış ve yetiştirilme tartışması, Deepak Chopra ve Rudy Tanzi'nin 10 Kasım 2015 Salı günü  satışa çıkan "SÜPER GENLER" isimli kitabıyla yeniden alevlendi! Bu kitabın da 2012 yılında çıkardıkları "SÜPER BEYİN" adlı kitapları gibi en iyi satan kitaplar listesinde olması bekleniyor.  

Kitabın genel fikri aslında son derece basit: Genler düşündüğünüz gibi sabit değiller!

Harvard Massachusetts General Hospital'da  nörobilim adamı olan Rudy Tanzi, The Post gazetesine “Gen aktivitesi; yaşam stilinize, düşüncelerinize, duygularınıza, hareketlerinize, stres düzeylerinize, diyetinize cevap verir" şeklinde konuştu. 

Hayır, ailenizden size geçen DNA dizilimini değiştiremezsiniz. Fakat Dr. Tanzi, " Size ailenizden geçen DNA'nın çoğu balçıkla yazılmıştır, taşla değil. Bu da, bir heykeltıraş olma şansınızın olduğunu gösteriyor" diyor. 

Kitap mantıksal düşünceyi daha da ileriye taşıyarak, o değişimlerin aktarılabileceğini de ileri sürüyor: “İnsanlar dünya üzerindeki yaşam tarihinde evrimlerini kendileri yönlendiren ilk canlılar olabilirler."

Chopra ve Tanzi'nin teorisini bilimsel çevrede pek kabul etmek istemeyenler de var.

Chicago Üniversitesi Ekoloji ve Evrim Departmanı'ndan Jerry Coyne, Chopra ve Tanzi'nin büyük görüşüne yanıt olarak “İnsanların  yaşam stiliyle genlerin kalıcı olarak değişebileceğinin bir kanıtı yok" diye yazdı.

Ona ister katılın ister katılmayın, “SÜPER GENLER” kitabı daha sağlıklı bir yaşam için  sağduyu bilgisi sunuyor.

Chopra  ve Tanzi, sağlığınızı potansiyel olarak daha iyi hale getirebilecek altı alanı kolay, sağlam ve deneysel seçimlerle ayırıyorlar.

1. Diyet

Üniversite yıllarından beri vejeteryan olan Dr. Tanzi, “Kesinlikle bir bağırsak-beyin ekseni var. İçimden bir ses terimine yeni bir mana katıyor" diyor. Fakat bilim hâlâ sağlık için bağırsak bakterisinin mükemmel dizilişini formüle etmek zorunda. Yazarlar iltihaplanma önleyici (antiinflamatuvar) bir diyetin uygulanacak en iyi şey olduğunu, onun kronik hastalıktan  şişmanlığa (obeziteye) bir dizi sağlık konusuna yardımcı olduğunu iddia ediyorlar.

Bununla savaşmak için de Chopra ve Tanzi işlenmiş gıdanın yenilmesinin kesilmesini, lifli gıdaların ve probiyotiğin daha fazla yenilmesini tavsiye ediyorlar. Eğer sığır eti yiyecekseniz, yazarlar, tahılla beslenen yerine çimenle beslenen sığırın etini yemenizi tavsiye ediyorlar. Ne yazık ki, daha kaliteli yemek yemenin de maliyeti daha yüksek oluyor! 

 2. Meditasyon 

“SÜPER GENLER”; bu uygulamanın "büyük bir yaşam stili değişimi" olduğunu, fakat zahmete değer olduğunu kabul ediyor. Meditasyon sıklıkla spiritüel bir konu olarak görülse de, kitap; onun stresle başa çıkmanızda size fiziksel bir etki verebileceğini ileri sürüyor. Hatta bu uygulamanın strese yanıt veren genleri düzenlemeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor.  Meditasyon odaklanmanızı, doğru karar almanızı geliştirerek sizi başarıya da hazırlayabilir.

3. Uyku

İyi bir gece uykusunun gerekli olduğunu hepimiz biliyoruz, fakat yazarlar uykunun "saat genler" olarak adlandırılanları etkileyebileceğini tartışıyorlar. İştahı, ruh halini ve enerji seviyelerini etkileyen bu genleri aktive etmek için uykuya gitmeden yarım saat önce kitap okumayı ve televizyon seyretmeyi durdurmanızı tavsiye ediyorlar.  

4. Stres

Bu, zihin-beden bağlantısının kanıtlanabildiği ilk alan! Ve, tahmin edin! Stres, sizin için kötü olan bir şey! Kitaba göre stres hormonları, kroniksel olarak yaşandıklarında  vücudun dokularına ve organlarına zarar verebilen bir dizi fiziksel reaksiyonlara yöneltebilirler.  
Yazarlar modern yaşamı stresle eşit sayıyorlar, başkaları için stres nedeni olmayı durdurmanın daha kolay olduğunu tartışıyorlar. Bu nasıl olabilir?  İlk olarak şikayet etmeyi ve tenkit etmeyi bırakın, dinlemeye başlayın ve sorunları büyük problemlere dönüşmeden önce ele alın!

5. Duygular

"Mutluluk geni" gibi bir şey uzak bir ihtimal iken, kitap; fiziksel varlığınıza etki eden duygularınızı iyileştirmek için çok şey yapabileceğinizi ileri sürüyor. Korku ve endişeyi azaltmanız için; dürtülerinizi kontrol altına alıp, diğer insanlarla empati kurarak ihtiyaçlarınız reddedilme riski taşısa bile "doğru insanları bulma cesaretini" geliştirdiğinden emin olduğunuz  "duygusal akıl ve mutluluğunuzu" arayın!    

6. Egzersiz

Dr. Tanzi, yoğun programına rağmen her sabah yoga yapıyor ve haftada altı saat basketbol oynuyor. Eğer programınız çok yoğunsa kitap, yoga yapmanızı öneriyor: “Tek bir aktivite hem beden hem de zihin için bir çok şeyi yapabilir!"

http://nypost.com/2015/11/10/can-some-yoga-fix-your-familys-crappy-genes/'den çevrilmiştir.

Çeviren: EsinTezer

EGZERSİZ YAPMANIN VÜCUT ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Egzersiz yaptığınızda vücudunuzda neler meydana gelir?

1. Kaslar hareket oluşturmak için kasılırlar.

Kaslarınızı harekete geçirin, vücudunuz daha güçlü ve biçimli olsun!

2.  Kemikler ekstra ağırlık taşırlar.

Kalsiyum toplayın, kemikleriniz daha güçlü ve yoğun olsun!

3. Akciğerler aracılığıyla kan dolaşımına oksijen ulaştırılır.

Kırmızı kan hücre sayısı artar ve cilt tonu iyileşir.

4. Yeni sağlıklı hücreler oluşturulur ve eski olanlar yok edilir.

Eski hücrelerdeki zehirli (toksik) kalıntılar vücuttan daha çabuk atılır.

5.Sinir taşıyıcıları (Nörotransmitter'lar), ruh halini değiştiren kimyasalları salgılamaya başlarlar.

Vücuttaki ağrılar dindirilir, uyku hali düzenlenir, cinsellik dürtüsü (libido) uyarılır, birine karşı sevgi dolu bağlanma artar.  

6. Kalp, oksijeni hücrelere daha hızlı ulaştırır.

Kalp daha güçlü hale gelir ve daha yoğun yerleşmiş yeni kan damarları oluşur. 

7. Yağ depoları ekstra enerji için metabolize edilir.

Altında yatan şekillenmiş kasları gözler önüne sermek için yağ dokusu yakılır.

8. Egzersizde oluşan ısı vücuttan terleyerek atılır.

Gözenekler açılır, ağır metal zehirler (toksinler) ve bunlara ilaveten vücutta hastalık oluşturan virüs ve bakteri  vücuttan dışarı atılır.

9. Susuzluk hissi, sindirim ve kalın bağırsaklar uyarılır.

Karaciğer ve böbrekler filtreleme yaparlar ve arta kalan vücut toksinlerini vücuttan atarlar.

10.  Mutlu, sağlıklı, hastalıklara karşı dirençli bir kişi oluşur ve bu durum  muhafaza edilir! 

https://magic.piktochart.com/output/6178493-the-effects-of-exercise'dan çevrilmiştir.

Çeviren: Esin Tezer

Burçlar ve Sağlığınız

Koç burcu
. Koç burcu; baş bölgesini ve o bölgeyle bağlantılı olan önemli organları, özellikle gözleri yönetir. Beyini de temsil eder. Koç burcu hayat dolu bir burçtur ve içinden geldiği gibi davranır, bu da bilhassa baş ve yüz bölgelerine olan kaza olasılığını arttırır.
. Ateş grubundan olan Koç burcu; ateş oluşturur, bundan dolayı da iltihaplanmalar ve ateşlenmeler sık olur. Tipik şikayetler baş ağrılarıdır.
. Koç burcu insanları çok enerjik insanlardır. Enerjilerini fiziksel olarak kullanmaya ihtiyaç duyarlar. Eğer enerjilerini dışa dönük olarak kullanmazlarsa; sinirli, endişeli ve morali bozuk olurlar.
. Koç burcu olanlar stresli ve sinirli hale gelebilirler. Bir tür fiziksel egzersizle rahatlamayı öğrenmeye ihtiyaçları vardır.
. Çok hızlı yemek yemek hazımsızlığa ve yenilen yiyeceğin besin değerlerinin vücutta emilmemesine yol açar. Koç burcu insanı aşırı hızlı yememelidir.

Boğa burcu
. Boğazları, boynu, kulakları, tiroit bezini ve bademciklerle lenfatik sistemi yönetir.
. Dengede olmadığında, boğaz ve bademciklerde yanma, kulak iltihapları oluşur.
. Boğa burcu tiroit bezini yönettiği için, Boğa burcu insanları yiyeceği kullanılabilir enerjiye dönüştüremediklerinden dolayı kilolu olurlar.
. Boğa burcu mensupları hayattaki güzel şeyleri severler. Sindirim sisteminde sindirim bozukluklarına ve bağırsak problemlerine yol açan lezzetli yiyeceklere dayanamazlar.
. Genellikle güçlü yapıları vardır ve kolay kolay hastalanmazlar. Fakat hastalanırlarsa, diğer burçlardan daha uzun zamanda iyileşirler.

İkizler burcu
. İkizler burcu elleri, kolları, omuzları, sinir sistemini, ciğerleri, göğüs kafesini ve vücudun bağlantı noktalarını yönetir.
. İkizler burcu insanları sinir hastalıkları, yorgunluk ve zatürre, akciğer zarı iltihabı ve astıma yakalanmaya meyillidirler.
. Zihinsel konularda meydan okumak İkizler burcu insanı için önemlidir. Zihinsel aktivitelerini ve düşüncelerini dışarıya ifade edemeyen İkizler burcu insanları endişe ve üzüntü çekerler. Bu da genellikle başağrısı, migren, hazımsızlık ve uykusuzluk olarak dışarıya yansır.
. Sağlık konusundaki zayıf noktaları böbreküstü bezleri ve sinir sistemidir.

Yengeç burcu
. Yengeç burcu göğüsleri, kadın üreme sistemini ve mideyi yönetir.
Yengeç burcu insanları genellikle hazımsızlık, midede yanma, ishal, akut stres rahatsızlığı, kolit ve ülserden şikayetçi olurlar.
. Pek çok Yengeç burcu kadını aylık adet dönemlerindeki hormonel değişimlerine karşı hassastır. Bu onlara sıklıkla duygusal semptomlar veya agresiflik, moral bozukluğu, ağlamaklılık ve vücutta ödem verir.
. Yengeç burcu mensupları yüzyüze gelip suçlama yapmaktan nefret ederler.

Aslan burcu
. Aslan burcu kalbi, sırtı ve omurgayı yönetir.
. Sırt, zorlama ve yaralanmalara karşı duyarlıdır.
. Kendine hayran kalınması onda sağlık ve mutluluk yaratır.
. Aslan burcu insanları iyi yaşamayı severler. Fazla yorulmak onlara göre değildir. Bu yorgunluklar onlarda sırt ağrılarına, üşütmelere ve nezleye yolaçabilir. Aslan burcu olanlar kendilerini dinlendirmelidirler, ağır objeleri dikkatli taşımalı, akıllıca bir diyet uygulamalı ve derin bir gece uykusu almalıdırlar.
. Sıcaklık ve konfor onlar için gereklidir.

Başak burcu
. Başak burcu bağırsakları, onikiparmak bağırsağını ve dalağı yönetir.
. Başak burcu insanlarının ishal, bağırsak gazı, karınzarı iltihabı, mide ülseri, apandisit ve kolit gibi bağırsak problemlerine karşı yatkınlıkları vardır.
. Başak burcu mensupları ne yediklerine  karşı çok dikkatli olmalıdırlar.
. Başak burcu olanlar genelde sağlık ve diyet konusunda psikolojik olarak takıntılıdırlar.
. Başak burcu insanlarının bazıları endişe ve sinir gerginliğinin sonucu olarak fiziksel bir şekilde hastalanırlar.

Terazi burcu
. Terazi burcu böbrekleri, böbreküstü bezleri ve vücuttaki asit/alkali dengesini yönetir.
. Terazi burcundan olan insanların böbreklerinin temizlenmesi için bol su içmeye ihtiyaçları vardır. Eğer içmezlerse bu onlarda cilt problemlerine, sistite, böbrek hastalıklarına, iltihaplarına ve taşlarına yolaçar.
. Uyumlu ilişkiler onlar için çok önemlidir. Eğer önemli ilişkileri yolunda gitmezse stres, endişe ve fiziksel rahatsızlık yaşarlar.
. Mutluluk verici bir ev ortamı da Terazi burcu insanları için strese en iyi gelen ilaçtır.
. Terazi burcu  olanlar genelde kararsız olurlar, kendilerini ortaya koymada sorun yaşarlar, bu da onlarda içsel gerginliğe yolaçar.

Akrep burcu
. Akrep burcu üreme sistemini, prostat bezini, kalın bağırsağı ve sidik torbasını yönetir.
. Pek çok Akrep burcu kadını ağrılı ve düzensiz adet dönemi, aşırı kanama, rahim uru ve adet öncesi sendromu gibi jinekolojik problemleri yaşar.
. Akrep burcu insanları ısrarcıdırlar ve duygusal kırgınlıkları kolay kolay bırakmazlar. Bu da onlarda sağlık sorunlarına yolaçar. Bağışıklık sistemleri sıklıkla sorun yaşar, enfeksiyon kapmaya meyilli olurlar. Negatif davranışlardan kurtulmaya ihtiyaç duyarlar.

Yay burcu
. Yay burcu kalçaları, uylukları, karaciğeri ve siyatik siniri yönetir.
. Yay burcu mensubu olanlar spor yapmaya bayılırlar ve sıklıkla kalçaların, uylukların, kuyruksokumunun ve kuyruk kemiğinin zedelendiği spor yapmaya bağlı sakatlanmaları yaşarlar.
. Yay burcu insanları hayattan zevk alan neşeli tiplerdir ve alkol de dahil zevk verici şeyleri severler. Sıklıkla aşırı kilo alma (obezite) problemleri yaşarlar.
. Yay burcu, vücut yağını da yönetir. Pek çok Yay burcu insanı kalça ve uyluklarında selülit ve varis problemiyle birlikte şişmanlık sorunu da yaşar. Düzenli yürüyüşler, besin değeri yüksek bir diyet ve bol su içmek vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olur.
. Yay burcu olanlar düzenli egzersiz yaptıkları sürece vücutlarını mükemmel şekilde iyileştirici güce sahip olurlar.

Oğlak burcu
. Oğlak burcu kemikleri, eklemleri, dizleri, tırnakları, dişleri ve saçları yönetir.
. Oğlak burcu insanları kas sertliğinden ve kemik, eklem kireçlenmesinden şikayetçi olurlar. Bu şikayetleri serin havalarda artar.
. Fiziksel elastikiyeti arttırmak, kemiklerin ve eklemlerin kireçlenmesini ortadan kaldırmak için düzenli egzersiz ve masaj şarttır.
. Oğlak burcu mensupları çok endişelidirler ve sık sık kendilerini bunalmış hissederler.

Kova burcu
. Kova burcu dizler ve bilekler de dahil bacakları yönetir. Kan dolaşımından da sorumludur.
. Kova burcu olanlar varis, bilek burkulması, dolaşım ve kalp hastalıklarına karşı meyillidirler.
. Kova burcu insanları genellikle sağlam bir yapıya sahiptirler fakat sürekli düşünmekten ve iletişim kurmaktan yorulabilirler.
. Kova burcu mensupları aşırı yemek yemek ve diyetteki dikkatsizliklere karşı kendilerini korumalıdırlar.

Balık burcu
. Balık burcu ayakları, karın ve bağırsak bölgesiyle bağlantılı olan refleks topluluğunu yönetir.
. Balık burcu insanları çok hassastırlar, duygusal kişilerdir ve stresle bağlantılı olan bağırsak rahatsızlıklarına, duygusal üzüntülere meyillidirler.
. Pek çok Balık burcu insanı uyuşturucu ve alkol kullanabilir.
. Balık burcu mensupları ayaklarını güçlendirmelidirler (düzenli olarak yapılan ayak masajları işe yarayabilir) ve kaliteli ayakkabılar kullanmaya dikkat etmelidirler. Balık burçları, yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının!
. Balık burcu olanlar çevresel toksinlere, alerjiyle bağlantılı durumlara karşı hassastırlar ve alerji testinden geçmelidirler.

https://www.blackmores.com.au/everyday-health/ your-star-signs-and-your-health'den alıntı yapılarak çevrilmiştir.
Çeviren: Esin Tezer

Bilim DUA etmenin iyileştirici gücünü kanıtladı

 
DUA, hiç tartışmasız olarak iyileştirme gücüne sahip!

Şimdilerde Amerika Birleşik Devletleri'nin en önde gelen hastaneleri ve üniversiteleri Tanrı'ya inanmanın sizin için iyi olduğunu, sizi daha sağlıklı ve mutlu yaptığını, daha uzun yaşamanıza yardımcı olduğunu kanıtlıyorlar!

ABD'nin Kuzey Karolina eyaletinin Durham 
Duke Üniversitesi'nden Dr. Harold G. Koenig; Newsmax Health'e araştırmalarda DUA'nın insanları hasta olmaktan koruduğunu, hastalansalar bile daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olduğunu kanıtladıklarını söyledi.

Koenig,1,500'den fazla yapılan araştırmanın daha dindar olan ve daha fazla DUA eden insanların daha iyi zihinsel ve fiziksel sağlığa sahip olduklarına işaret ettiğini belirtti.
Dr. Harold G. Koenig, sağlık ve düzenli DUA etme ile bağlantılı 125 araştırmadan 85'inin düzenli olarak kiliseye giden insanların daha uzun yaşadığını ispat ettiğini, bununla ilgili çok kanıt olduğunu anlattı.

Duke Üniversitesi'nde Spiritüalite, İlahiyat ve Sağlık merkezinde direktör olan, iman ve iyileşmeyle ilgili bir çok kitabın yazarı Dr. Koenig; Southern Medical Journal'da yayınlanan ilgi uyandıran bir yazıda DUA etmenin işitme ve görme engelli hastalarda da hayret verici bir etkiye sahip olduğunu anlattığını belirtti.Hastaların görsel ve işitsel testlerde inanılmaz gelişmeler gösterdiklerini söyledi.

Dr. Koenig; dini bir çevreye ve bağlantıya sahip insanların herşeyin daha iyi üstesinden geldiğini ekledi. Genel olarak stresle daha iyi başa çıkıyorlar, kendilerini daha iyi hissediyorlar çünkü daha fazla umutları var, daha az depresyon ve endişe yaşıyorlar, intihara da daha az kalkışıyorlar. DUA eden insanların daha güçlü bağışıklık sistemi var, daha az kan basıncına ve muhtemelen de daha iyi kardiyovasküler fonksiyona sahipler.

İmanın tıbbi faydaları olduğu ile ilgili derin araştırmayı yaptıktan sonra ateist olmaktan vazgeçen ve düzenli olarak ibadet eden araştırmacı yazar Tom Knox, DUA'nın gücü olduğunun ispatının başdöndürücü olduğunu söylüyor.
Knox, onu şaşırtan şeyin 30 yıldan fazladır artan ve çoğu farkedilmeyen bilimsel araştırmaların dini inancın tıbbi, sosyal ve psikolojik olarak yararlı olmasını ispat etmesi  olduğunu itiraf ediyor.

Araştırmalar, iman sahibi olmanın daha uzun ömür de verdiğini kanıtlıyorlar. Texas Üniversitesi'ndeki popülasyon araştırmacıları
kiliseye ne kadar fazla gidilirse o kadar daha uzun yaşandığını keşfettiler. Dini katılımla ölüm oranı birbiriyle ilişkili. Hiç kiliseye gitmeyen bir kişiyle her hafta kiliseye giden arasında 7 yıl daha az veya 7 yıl daha fazla yaşama farkı var!

Amerikan Halk Sağlığı Dergisi yaklaşık 2000 tane yaşlı Kaliforniyalı üzerinde 5 yıldır araştırma yapıyor. Dini hizmetlere katılan insanların o süre içerisinde katılmayan insanlardan yüzde 36 daha az öldüğünü gösterdi.

Amerikan Jerontoloji Dergisi, altı yıllık süre içerisinde yaklaşık 4000 yaşlı yetişkin üzerinde yaptığı araştırmada ateist insanların imanlı insanlara nazaran çok daha yüksek ölüm oranına sahip olduğunu keşfetti.
Dindar insanlar düzenli olarak ibadethaneye gitmeseler bile ateistlerden daha uzun yaşıyorlardı.

Amerikan Hipertansiyon Komitesi, 2006'da kiliseye gidenlerin inançsız olanlara nazaran daha düşük kan basıncına sahip olduğunu yayımladı.

Bilim adamları inançlı insanların inançlı olmayan insanlara nazaran daha kolay göğüs kanserini atlattıklarını, koroner arter hastalığı ve romatizma artrit hastalığına karşı daha kolay iyileştiklerini ve  çocuklarının da daha az menenjite yakalandığını gözler önüne serdi.

San Francisco General Hastanesi'nde 393 kalp hastası üzerinde yapılan araştırmada, duanın etkisi incelendi. DUA eden yabancıların yarısı hastaların sadece adlarını biliyordu! Kendisine DUA edilen hastalarda daha az komplikasyonlar ve zatürre vakasına rastlandı ve daha az ilaç tedavisine ihtiyaç duyuldu. Ayrıca daha çabuk iyileştiler ve hastaneden daha erken ayrıldılar.

Knox sözlerini şöyle tamamladı: "Ateistler inançla alay edip onu küçümseyebirler ama bilimin kendi taraflarında olduğunu varsayamazlar!"

http://www.newsmax.com/t/newsmax/article/635623
Çeviren: Esin Tezer

REFLEKSOLOJİ:Stresi azaltmak ve metabolizmayı arttırmak için 7 basınç noktası

Sol ayak tabanının altındaki

HİPOTALAMUS BEZİ: İştahı denetler.

HİPOFİZ BEZİ: Master bezdir. Diğer tüm bezlerin salgılarını denetler ve gelişimi etkiler. 

TİROİT BEZİ: Metabolizmayı dengeler.

KARIN BOŞLUĞUNDAKİ SİNİR AĞI veya DİYAFRAM: Stresi azaltır ve nefes almayı kolaylaştırır. 

ADRENALİN BEZİ: Kalorileri yakmak için enerjiyi arttırır. 

İDRAR KESESİ: Vücutta tutulan fazla sıvıyı boşaltır.

KALIN BAĞIRSAK VE İNCE BAĞIRSAKLAR: Dışkıyı çıkartır ve şişkinliği azaltırlar. 

Düşünceleriniz ve görselleştirmeleriniz vücudunuzdan başlayarak  etrafınızdaki dünyayı etkiler. Eğer hedefiniz kendinizin en iyi hali olmaksa bunu zihninizde canlandırın!
Hayal etme yeteneğiniz rahatlamış olduğunuzda en etkili haldedir. Bu sabah ilk uyandığınızda en iyi halinizi gözlerinizin önüne getirin ve bunu gece uyumadan önce de yapın.  

Refleksoloji hipnoz olmuşsunuz gibi sizi derin dinlenme ve rahatlamanın seviyelerine getirir. Kalbinizdeki arzuların açığa çıkmasına olanak tanıyan algısal bir yere giriş yaparsınız.
Beyniniz bir bilgisayar gibidir. Kendinizle ilgili olan ya da seçtiğiniz yaşamla ilgili olan her şeyi programlayabilir ve silebilirsiniz.  
  
Refleksoloji organlarınızı ve hormon bezlerinizi  kısaca vücudunuzun her kısmını, ayaklarınızdaki, ellerinizdeki,yüzünüzdeki ve kulaklarınızdaki refleks bölgelerini/noktalarını uyararak etkiler. 

Bu bölgelerde binlerce sinir vardır. Yalnızca ayağımızın altında on beş bin sinir vardır! Bu yüzden refleksolojinin etkileri yatıştırıcı ve sakinleştiricidir. 

Pek çoğumuz rahatlığı aşırılıkta ararız bu da sağlığımızda negatif etkilere yol açabilir. Refleksoloji kendimize zarar eren rahat düşkünlüğümüze karşı harika sağlıklı bir yenileme olabilir.Çoğu zaman stres ve gerginliğe karşı reaksiyon göstererek gereğinden fazla yemek yiyoruz! 
   
Kendinizi şımartmak için rahatlamanın her hangi türüne ayıracağınız bir zaman sizi ilgilenilmiş, sevilmiş, ayakları yere basan birisi yapacaktır ve size gerçekten kim olduğunuzu hissettirecektir. İster aşırı kilolardan kurtulmaya çalışan biri olun, ister daha iyi yaşam tarzı uygulamaya çalışın refleksoloji size yardımcı olacaktır. Şemada işaret edilen ayaktaki bölgeleri uyarmak, hormon bezleriyle organlara ve sinir sistemine  karşılıklı ilişki kurdurur. Sizin en iyi halinizle görünmenize ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur.

Başparmağınızı veya işaret parmağınızı kullanarak yukarıda belirtilen bölgelerin her birine  beş saniye kadar bastırın. Not: Bu şema sol ayağı göstermektedir.

• Beyninizin Hipotalamus bölgesi (ayak başparmağınızın dışı) iştahınızı ve susuzluğunuzu denetler.

• Hipofiz bezi veya master bez (ayak başparmağının ortası) diğer tüm bezlerin hormonel salgılarını etkiler ve dengeler.

• Tiroit hormonunuz (ayak başparmağının altı) metabolizmanızı düzenler. 

• Karın boşluğunuzdaki sinir ağı ya da diyaframınız (ayak parmaklarının kökünün altı) stresi azaltır. 

• Adrenalin bezleri (ayak tabanının  ortasındaki ayak iç kenarına yakın) kalorileri yakmanız için enerji seviyelerinizi muhafaza etmenize yardımcı olurlar. 

•İdrar sistemini harekete geçirmek, vücuttaki su tutulumunu azaltmaya yardımcı olur.   

• Sindirim sisteminin kalın bağırsak ve ince bağırsakları  (ayağın altında tabanın ortasında)  dışkıyı atmak ve şişkinliği dindirmek için harekete geçirilmektedir.

Bahar aylarına girerken en iyi halinizi refleksoloji ile keşfedin!

Çeviren: Esin Tezer
http://www.mindbodygreen.com/0-18426/diy-foot-reflexology-7-pressure-points-to-reduce-stress-boost-metabolism.htmlden çevrilmiştir.