DUA ETMENİN BİLİMSEL OLARAK KANITLANMIŞ 5 FAYDASI

1. Dua etmek, irade gücünü geliştirir
Araştırmalar, "irade gücünün" bir kas gibi olduğunu kanıtladı. Kaslar kullanılmadıkları zaman yorgun olurlar. Kaslarınızı çalıştırmadan önce bir dizi şınav çekmeniz gereklidir. Benzer  şekilde, irade gücünü gerektiren aktiviteler de yorucudurlar; "irade gücü kasınızı" daha fazla kullanmanızı gerektirip, daha iyi seçimler yapmanızı güçleştirirler. Bunun üzerinde bir düşünün...  Zihinsel olarak yorgun olduğunuzda, kendinizi kaybetmeye veya düşüncesizce yemek yemeye daha yatkın olursunuz. 

Yakın zamanda yapılan bir araştırma,  dua etmenin bu irade gücü kasınızı daha fazla kullanmanıza yardımcı olduğunu ispatladı. Araştırmaya katılanlar zihinsel olarak yorucu olan bir işten önce yapılan duanın irade gücünü daha iyi kullanmalarına yardımcı olduğunu söylediler. Buna ilaveten dua etme üzerine yapılan diğer araştırmalar da dua etmenin alkol tüketimini azalttığını, bunun da irade gücünü yansıttığını kanıtladılar. Bunun gibi olan bulgular, duanın güç verici bir etkiye sahip olduğunu ileri sürüyorlar. 

2. Dua etmek, sizi hoş bir insan yapar
Araştırmacılar, ihtiyacı olan insanlara dua edenlerin kendilerini sinirlendiren bir deneyimde  daha az sinirlilik hali gösterdiklerini keşfettiler. Bir diğer deyişle, dua etmek kendinizi kaybetmemenize yardımcı oluyor! 

3. Dua etmek, sizi daha bağışlayıcı yapar
Araştırmacılar, romantik partneri için veya arkadaşı için dua eden insanların o kişileri bağışlamaya daha fazla gönüllü olduğunu keşfettiler.  

4. Dua etmek, güveni arttırır
Yakın zamanda yapılan araştırmalar,  yakın arkadaşıyla dua eden insanların birlik ve güven duygularının arttığını keşfetti. Bu bulgu ilginç, çünkü diğer insanlarla dua etmenin insanları yakınlaştıran bir deneyim olduğunu ileri sürüyor. Toplumsal dua, yakın ilişkiler kurulmasına yardımcı olabilir. 

5. Dua etmek, stresin olumsuz etkilerine karşı korur
Araştırmacılar, diğer insanlar için dua eden kişilerin finansal stresle ilgili olan fiziksel sağlık etkilerine karşı daha az etkilendiklerini kanıtladılar.  Bu ayrıca, başkalarına odaklanarak dua etmenin "stresi tamponlama" etkilerine katkıda bulunmasıydı.  Maddi kazanç için dua etmek ise stresin etkilerini azaltmadı.  Dolayısıyla, başkalarının iyiliğini düşünmek; dua ederken kazandığımız kişisel faydaların çok önemli bir parçası olabilir. 

Dini eleştiren bilim adamları ve entelektüeller dini inancı saçma buluyorlar! 'Bilimsel bir kanıta sahip olmayan şeylere inanmakla zamanımızı niye harcayacağız' diyorlar!  Bu eleştiriler, bilimsel araştırmaların dini inancın yararlarını keşfetmesi üzerine başarısız oluyor! Burada tartıştığım gibi, din karmaşık bir olgudur. Çoğunlukla dinle ilişkilendirilen bir davranış olan dua etmenin kişiler ve toplum için faydalı olduğu hakkında  giderek artan kanıtlar var... 

https://www.psychologytoday.com/blog/more-mortal/201406/5-scientifically-supported-benefits-prayer'dan alıntı yapılarak çevrilmiştir.
Çeviren: Esin Tezer

Nörobilim adamı, oruç tutmanın beyninize olan faydalarını kanıtladı

Aşağıdaki linkteki konuşma, Nörobilim Ulusal Yaşlanma Enstitüsü Laboratuarı Başkanı Mark Mattson tarafından TEDx'de yapılmıştır. Mark Mattson, aynı zamanda Johns Hopkins Üniversitesi'nde de Nörobilim profesörüdür, Parkinson ve Alzheimer hastalığı gibi multipl nörodejeneratif hastalıkların kökeninde yatan hücresel ve moleküler mekanizmalar alanında önde gelen araştırmacılardan bir tanesidir. https://www.youtube.com/watch?v=4UkZAwKoCP8

Mark ve ekibi, haftada iki kez tutulan orucun hem Parkinson hem de Alzheimer hastalığı riskini nasıl azalttığını tartışan bir kaç yazı yayınladı.

Mark Mattson, “Beslenmeyle ilgili değişimlerin beyine olan etkisi uzun zamandır bilinmektedir. Epilepsi nöbetine tutulan çocuklar diyete sokulduklarında veya oruç tuttuklarında daha az nöbete yakalandılar. Oruç tutmanın epilepsiye yakalanmış beyinlerde görülen haddinden fazla heyecanlı sinyalleri etkisiz hale getiren koruyucu ölçümlere yardımcı olduğuna inanıyoruz. Sağlıklı beyinler ise fazla yemek yediklerinde beyin fonksiyonuna zarar veren kontrol edilemez türden heyecan yaşayabilirler" dedi. Mattson ve bir diğer araştırmacı bunu Ocak ayında Nature Review Neuroscience dergisine bildirdi.

Oruç tutma beyninize yararlıdır ve bu, oruç tuttuğumuz zaman beynimizde meydana gelen yararlı nörokimyasal değişimlerle apaçık ortadadır. Oruç tutma, kavramsal fonksiyonu, nörotrofik faktörleri, strese karşı olan dayanıklılığı geliştirmektedir ve iltihabı azaltmaktadır.

Oruç tutma, beyninize bir meydan okumadır ve beyniniz, bu meydan okumaya kendisine stresle ve hastalık riskiyle başa çıkmasına yardım eden strese tepki veren yollara adapte olarak yanıt verir. Düzenli egzersiz yapıldığında meydana gelen değişimlerin aynısı oruç tutulduğu zaman da meydana gelir. Her ikisi de beyindeki protein üretimini arttırır, bunun sonucunda da nöronların, nöronlar arasındaki bağlantıların çoğalması ve sinapsların gücünün artması meydana gelir.

Oruç tutma, Hipokampus'taki kök hücrelerdeki yeni sinir hücrelerinin oluşumunu da canlandırabilir. Mattson, nöronlar için bir enerji kaynağı olan "ketonlar"dan bahsetmektedir ve oruç tutmanın ketonların üretimini arttırdığını ve bunun da nöronlardaki mitokondri sayısını arttırabileceğini söylemiştir.  Oruç tutma; sinir hücrelerindeki mitokondri sayısını da arttırmaktadır, bu da nöronların oruç tutarken strese adapte olmalarının sonucunda daha fazla mitokondri meydana getirmesiyle oluşmaktadır.

Nöronlardaki mitokondri sayısını arttırarak nöronların oluşma ve birbirleri arasında bağlantıları sağlama yeteneği de artmaktadır; bu da öğrenme, hafıza yeteneğini geliştirmektedir.

Mattson, aralıklar halinde tutulan orucun sinir hücrelerinin DNA'yı onarma yeteneğini de geliştirdiğini söylemiştir. 

Cell Stem Cell'in 5 Haziran tarihli sayısında Southern California Üniversitesi'nden olan araştırmacılar  uzun süreli devreler halinde tutulan orucun bağışıklık sistemi hasarlarına karşı koruduğunu ve daha fazlası, bağışıklık sistemi yenilenmesine neden olduğunu kanıtladılar. Araştırmacılar oruç tutmanın, kök hücreleri etkisiz halden kendi kendini yenileme haline geçirdiğini aktardılar. Oruç tutma, bir organ ya da sistemin kök hücre-temelli yenilenmesini de tetiklemektedir.

İnsanlar üzerinde yapılan klinik denemeleri kemoterapi gören hastalar kullanılarak yürütülmüştür. Hastalar uzun bir zaman yemek yememiştir bu da beyaz kan hücre sayımlarını muazzam derecede azaltmıştır. Araştırmacılar oruç tutmanın, farelerde kanın ve bağışıklık sisteminin yenilenmesinden sorumlu olan kan yenileyici kök hücrelerin yollarının sinyallerini değiştirip yenileyici değişimi başlattığını söylediler. Bu da, oruç tutmanın eski ve zarar görmüş bağışıklık hücrelerini öldürdüğünü gösteriyor ve beden toparlandığında bedenin kök hücreleri yeni, tamamen sağlıklı hücreleri oluşturuyor.

Southern California Üniversitesi'nde Hücre Biyoloğu olan Valter Longo şöyle diyor:  "Uzun süreli tutulan orucun kan yenileyici sistemin hücre-temelli yenilenmesinin katkısına bulunmada bu kadar çok etkiye sahip olabileceğini tahmin etmemiştik. Çok aç olduğunuzda, sistem enerji sağlamaya çalışıyor ve enerjiyi sağlamak için yapabileceği şeylerden bir tanesi de ihtiyaç duyulmayan bağışıklık hücrelerini, bilhassa zarar görmüş olanlarını kullanılır duruma getirmek. Hem insanlar hem de hayvanlar üzerinde yaptığımız çalışmalarda, beyaz kan hücresi sayımının uzun süreli oruç tutulurken azaldığını fark ettik. Daha sonra, yeniden yemek yemeye başladığınızda ise kan hücreleri tekrar artış gösteriyorlar."

2007 yılında The American Journal of Clinical Nutrition'da oruç üzerine yapılan çeşitli bilimsel çalışmaların bilimsel bir değerlendirmesi yayınlandı. Hem insanlar hem de hayvanlar üzerinde yapılan bir çok çalışma incelendi ve oruç tutmanın kardiyovasküler hastalık ve kanser hastalığı riskini azaltmada etkili bir yol olduğuna karar verildi. Oruç tutmanın şeker hastalığını tedavi etmede de muazzam bir potansiyele sahip olduğu da kanıtlandı.

http://www.collective-evolution.com/2015/12/11/neuroscientist-shows-what-fasting-does-to-your-brain-why-big-pharma-wont-study-it/'den  alıntı yapılarak çevrilmiştir.

Çeviren: Esin Tezer

BEYNİMİZ VE LOBLARI

Dopamin'in enerji sağladığı Frontal loblar Beta dalgalarını üretirler ve düşünceyi denetlerler.  Gamma Aminobutirik asit (GABA)'nın  sakinliği sağladığı Temporal loblarda Teta dalgaları üretilir ve dinleme denetlenir. Asetilkolin'in beyne hız verdiği Paryetal loblarda Alfa dalgaları üretilir ve hafıza denetlenir. Seratonin'in canlandırıcı güç verdiği Oksipital loblarda Delta dalgaları üretilir ve görüş denetlenir. Psikolojik tabiatlara gelince; stratejik düşünenlerin Frontal lobları baskındır, gelenekselci olanların Temporal lobları baskındır, idealist olanların Paryetal lobları baskındır ve sanatçı olanların da Oksipital lobları baskındır. Beyin; tüm lobları tarafından paylaşılan fonksiyonlarıyla doğası gereği çok "esnektir". IQ'nun kavramayla ilgili fonksiyonları, dikkat ve hafızanın her biri dört türe ayrılır, esasen belirli loblarla birbirleriyle bağlantıdırlar.

Bu yazı Dr. Ayşegül Çoruhlu'nun (www.alkalidiyet.com) instagram'da paylaştığı "Life Extension For The Brain - Beynin Yaşam Uzunluğu" adlı yazıdan alıntı yapılarak çevrilmiştir.

Çeviren: Esin Tezer  

Dua etmek, beyni ve bedeni nasıl değiştiriyor?

 Efendimiz (sav)'e sonsuz sâlât ve selâm olsun...

Tanrı kelâmını ispatlamak için bilime ihtiyaç duymasak da, onun beyni ve bedeni nasıl değiştirdiğini görmek çok etkileyici! Bazılarınız duanın beyni ve bedeni nasıl değiştirdiğini kendinizde ya da başkalarında görmüş olabilirsiniz. Eğer görmediyseniz, bunu kesinlikle görebilirsiniz.Bilim adamları, manevî deneyimi ve ilâhi güçle bağlantı kurduğuna inanan insanların beyinlerinde ve bedenlerinde neler meydana geldiğini anlamaya çalışıyorlar.Bu yeni araştırma alanı "nöroteoloji" olarak adlandırılıyor.  Bilim adamları, dua ve meditasyonla uğraşan insanların beyinlerinin farklı olduğunu keşfettiler. 

Nöroplastisite

Düşüncelerin ve hayalinde canlandırmanın beynimizi nasıl değiştirdiği hakkındaki önceki yazılarımdan beyinlerimizin verdiğimiz iyi veya kötü bilgiye dayanarak hiç durmaksızın kendini yapılandırdığını biliyoruz.

Pennsylvania'daki Thomas Jefferson Hastanesi ve Tıp Okulu'nda araştırma direktörü olan ve "Tanrı, Beyninizi Nasıl Değiştiriyor" kitabının yazarı olan Dr. Andrew Newberg, "Bir şeye ne kadar odaklanırsanız; (bu şey ister matematik olsun, ister araba yarışı olsun ya da Tanrı olsun hiç fark etmez) o şey sizin için ne kadar fazla gerçekleşirse, o kadar fazla beyninizin nöral bağlantılarına yazılmış olur" diyor. 

Nöroplastisite, spor salonuna gittiğimizde kaslarımızı şekillendirdiğimiz gibi beynimizi de şekillendirebileceğimiz gerçeğidir. Tanrı kelâmında güç olduğunu biliyoruz ve o DNA'mıza verdiği  hakikatlerin gücünü beynimizde aktive edebiliriz. 

Odaklanmış dikkat:Dua, beyni değiştiriyor

Dr. Caroline Leaf'e göre, 8 haftalık süre içerisinde günde 12 dakika "odaklanılmış" dua etmenin beyin taramasında ölçülebilecek düzeyde beyni değiştirebildiği keşfedildi. Bu tür bir dua, beyindeki sosyal etkileşim ve diğerlerine hassasiyet gösterme alanlarının aktivitesini arttırıyor. O, odaklanma ve yöneliş arttıkça beyindeki frontal lob aktivitesini de arttırıyor.

Bir başka çalışmada da bir yönelişle yapılan duanın beyni değiştirdiği gibi fiziksel maddeyi bile değiştirdiğine işaret ediliyor. Araştırmacılar 30 saniye kadar bir yönelişle düşünülen düşüncenin lazer ışığını etkilediğini keşfettiler.

Toksik düşünce  beyne zarar verse de, dua;  bu zararı tersine çevirebilir ve beynin ve bedenin gelişmesine neden olur. Beynin beynimizi ve hatta maddenin kendisini değiştirmesi için olan gücüne karşı artan bir ilgi var.  

Dr. Andrew Newberg, MRI beyin taramalarının dua etmenin ya da meditasyon yapmanın gücünü kanıtlayan çalışmasını yürüttü. Çalışma, duanın beyne fiziksel bir antrenman gibi olduğunu da kanıtladı. 

Şaşırmayın, bu bir egzersiz! Yaşam boyu devam eden bir yolculuk! Onu ne kadar çok uygularsanız, o kadar fazla yapılması kolay ve doğal hale gelir! 

http://renewingallthings.com/spiritual-health/how-prayer-changes-the-brain-and-body/'den alıntı yapılarak çevrilmiştir.

Çeviren: Esin Tezer

İkinci beyniniz kalp nöronlarınızda

Kalpteki "küçük beyin"

Kanada, Montreal'den nörolojist Dr. Andrew Amour;  kalpte küçük fakat karmaşık bir şekilde organize olmuş komplike nöronlar topluluğunu keşfetti. Kalbin sinir sistemi; beyinle iletişim kuran, "duyusal aksonlar" olarak da adlandırılan yaklaşık 40,000 nöronu kapsıyor. Dr. Amour, bunu "Kalpteki küçük beyin" olarak adlandırıyor. Hafızanın dağılımsal bir işlem olduğu yıllardır biliniyor. Hafızayı bir nörona veya beyindeki nöronlara yerleştiremezsiniz. Hafızanın kendisi sinir sistemi aracılığıyla yayılır. Öyleyse, bunu neden beyinde yapmasın?

DURUMLAR

Aşağıdaki durumlar kalp nakli yapılan hastalarda gerçekleşen durumlara işaret etmektedir. Sadece birkaç durumda yeni ve sıra dışı bir olay meydana gelmiştir. Kalp nakli yapılan hastalar donörlerinin beğendiklerini ve beğenmediklerini benimsemiş görünmektedirler.

Nazik olan, yumuşak sesle konuşan, hiç alkol kullanmayan ve futboldan nefret eden bir kadına bisiklet kazasında ölen donörden kalp nakli yapıldı. Ve kadın agresif, bira içen bir futbol fanına dönüştü!
Tembel, televizyon bağımlısı bir erkeğe tehlikeli sahneler dublörü olan donörden kalp nakli yapıldı. Televizyon bağımlısı olan erkek, açıklanamayacak bir şekilde ortada hiç bir neden yokken gerçek bir sporcu olana dek fanatik şekilde spor yapmaya başladı!
47 yaşındaki beyaz ırk bir adama 17 yaşındaki siyahi Amerikalı bir gençten kalp takıldı. Alıcı yeni keşfettiği klasik müzik aşkına hayret etti! Daha sonra keşfettiği şey ise, donörün klasik müziği sevdiği ve keman çaldığı, keman kutusu göğsüne yaslı halde hareket halindeki bir araçta vurularak öldürülmüş olmasıydı!
Zorla yazı yazabilen bir adamın ise aniden şiir yazmaya karşı yeteneği oluştu!

En hayret verici şekilde...

10 yaşında öldürülmüş olan bir kızın kalbi 8 yaşındaki bir kıza takıldı. Kalp takılan kız, donörünü öldüren  adamla ilgili kabuslar görmeye başladı. Rüyalar o kadar sarsıcıydı ki, bir psikiyatristten yardım almaya başladı! Rüya gören kızın katil imajları o kadar belirgindi ki, psikiyatrist ve kızın annesi bunları polise bildirdi. Küçük kızdan alınan en detaylı ve korkunç  hatıralarla  polis katili yakalamaya yeterli kanıtı elde etti, onu cezalandırdı, katili tecavüz ve kasten adam öldürme suçuna mahkum etti.

Olası açıklamalar

Doktorlar şimdi organ alıcılarının  "hücresel hafıza" olarak da bilinen donörlerin hatıraları ve duygularını neden barındırdığını açıklamaya çalışıyorlar. Bir avuç bilim adamı bu konuya inanmazken ve bu garip olayı ameliyat-sonrası stresi veya organa karşı reaksiyon veren ilaçlara bağlasa da; hücresel hafızanın donörden alıcıya nakledildiğine inanan, sayıları gitgide artan uzmanlar da var.

Esrarlı hiç bir şey yok, sadece bilim var

Diğer tıp uzmanlarının  başka açıklamaları da var, fakat hepsi de bunun gizeme değil bilime dayandığına katılıyorlar. Bilimin ise daha gelişmiş bir açıklamaya ihtiyacı var. Profesör Paul Pearsall ve Gary Schwartz bir  araya geldiler.
Profesör Gary Schwartz, "Öğrenme, geribildirim mekanizmalarını içerir. Örneğin beynin nasıl öğrendiği hakkında konuştuğumuz zaman, beyinde "nöral ağlar" adını verdiğimiz şey hakkında konuşuruz. Nöral ağın işleme şeklinin nöronların çıktısının nöronların girdisine geribildirim yapması olduğu ortaya çıkmıştır. Ve, bu işlem defalarca tekrar eder. Geribildirim var olduğu sürece nöronlar öğrenecektir. Eğer geribildirimi keserseniz, nöronlarda öğrenme olmaz" dedi.

Zekâ sadece beyinde değil

Georgetown Üniversitesi'nde farmakolog olan Dr. Candace Pert; zihnin sadece beyinde değil, tüm vücutta var olduğuna inanıyor. Bu üniversite, bu garip nakil deneyimlerini açıklayabilir. Pert; "Zihin ve beden "peptitler" adı verilen kimyasallar aracılığıyla birbirleriyle iletişim kurarlar. Bu peptitler beyinde bulundukları gibi mide, kaslar ve tüm ana organlarda da bulunurlar. Hafızanın peptit/reseptör ağında her yere erişebileceğine inanıyorum. Örneğin, gıdayla ilgili hafıza pankreas veya karaciğerle bağlantılı olabilir ve böyle bağlantılar bir insandan diğer insana nakil olabilirler" şeklinde konuştu.

Geribildirim hafızası

Pert sözlerine şöyle devam etti: "Olası sonuç, nöronların öğrenme olması için geribildirimi  önemli bulmasıdır. Dolayısıyla, geribildirime sahip olan herhangi bir sistem öğrenecektir. Basket topunu basket filesine atmayı hatasız olup olmadığımız hakkında geribildirim olması için öğreniriz. Hatasız olup olmadığımız hakkındaki geribildirimi alarak konuşmayı öğreniriz.  Bu nedenle; ağdaki geribildirim mekanizmasına sahip olan herhangi bir sistem, herhangi bir hücre topluluğu da  nöronların öğrendiği şekilde öğrenecektir. Bu, geribildirim hafızası olarak adlandırılır." 

http://hubpages.com/education/your-second-brain-is-in-your-heart'dan alıntı yapılarak çevrilmiştir.
Çeviren: Esin Tezer