"Allah'a şükreden bir kul olmayayım mı?"
Rasulullah Efendimiz (sav)
Amerikan Psikoloji Birliği'nin yayınladığı bir araştırmaya göre, hayatta
sahip olduğumuz şeyler için şükretmek; asemptomatik (herhangi bir belirti ve
bulgu göstermeyen) kalp rahatsızlığı olan kişilerin zihinsel ve fiziksel
sağlığına iyi geliyor.
San Diego'daki Kaliforniya Üniversitesi'nde Aile Tıbbı ve Halk Sağlığı
profesörü olan, önde gelen yazar Paul J. Mills; “Şükreden hastaların daha iyi
ruh haline sahip olduklarını, daha iyi uyuduklarını, kalp sağlığıyla bağlantılı
olarak da kalplerinin daha az yorgun olduğunu, daha az seviyede iltihaba neden
olan biyo-işaretleyicilere sahip olduğunu keşfettik” dedi. Araştırma, Spirituality in Clinical Practice®
(Klinik Uygulamalarda Maneviyatın Yeri)
dergisinde yayınlandı.
Şükür, yaşamınızın pozitif yönlerini takdir etmektir. Bu şükür duygusu bir
evcil hayvan için de olabilir, bir kişi için de olabilir, Tanrı'ya şükretmemiz
de olabilir. Bu duygu, maneviyatla da bağlantılıdır; çünkü daha önce yapılan
bir araştırma, maneviyata bağlı olan
insanların fiziksel sağlıkları da dahil kendilerini daha iyi hissettiklerini
ortaya çıkarmıştır. Mills ve onun çalışma arkadaşları, hem maneviyatın hem de
şükür duygusunun hastalardaki olası sağlık işaretleyicileri üzerindeki rolünü
incelediler.
Araştırmacılar, standart uygulanan psikolojik testleri uygulayarak şükür ve
manevi huzur puanlarını saptadılar. Daha sonra da onları şiddetli duygusal çöküntü semptomu, uyuma kalitesi,
yorgunluk, sorunlarla başa çıkabilme ve iltihaplı işaretleyiciler puanlarıyla
karşılaştırdılar. Daha iyi ruh haliyle, daha iyi uykuyla, sorunlarla daha iyi
başa çıkabilmeyle ve daha az iltihaplanmayla; kısacası ŞÜKÜR ve maneviyatın
daha yüksek puan almakta olduğunu keşfettiler! İltihaplanma, çoğu zaman kalp
yetmezliğini daha kötü bir hale getirir.
Araştırmacıları bulgular hakkında şoke eden şey, şükürün ruhsal huzura
tamamen ya da kısmen katkıda bulunmasıydı!
Paul J. Mills, konuyla ilgili olarak “Ruhsal huzurun daha iyi ruh hali ve
uykuyla ilişkili olduğunu biliyorduk fakat bunları sağlayan şey ise maneviyatın
şükür bakış açısıydı, sadece maneviyat değil," şeklinde konuştu.
Araştırmacılar bulgularını daha da fazla test etmek için, bazı hastaların
sekiz hafta süre zarfında hafta boyunca şükrettikleri 3 şeyi kağıda yazmalarını
istedi. Her iki grup da o zaman zarfı boyunca düzenli olarak klinik bakıma
devam etti.
Mills, “Sekiz hafta boyunca şükür yazıları yazan hastaların yazı yazarlarken
kalp hızı değişkenliği de dahil, bir çok önemli iltihaplanma
biyo-işaretleyicilerinin dolaşım seviyelerinde azalmalar olduğunu keşfettik.
Gelişmiş kalp atış değişkenliği, azalmış kardiyak riski olarak kabul edilir.
Daha fazla şükür dolu olan kalp daha sağlıklı bir kalptir ve o şükür yazısı da
kardiyak sağlığını desteklemenin kolay bir yoluydu" dedi.
Bu yazı http://www.apa.org/news/press/releases/2015/04/grateful-heart.aspx'dn
alıntı yapılarak çevrilmiştir.
Çeviren: Esin Tezer
Bir söylentiye göre yıllarca tuttuğu oruçtan sonra 'Buda'nın bacakları bambu çubukları gibi,
omurgası ip gibi, göğsü ise bir evin tamamlanmamış çatısı gibiydi; gözleri derin
bir kuyu gibi içine çöküktü'. Buda; Aydınlanma'yı tabii ki sadece bu yoğun oruç
programıyla elde etmedi ama yeni bir araştırma, sizi yiyeceklerden
hafif bir şekilde mahrum bırakan bir diyetin kilo kaybettirmekle kalmayıp,
sağlığınıza da iyi geldiğini ileri sürüyor. Araştırmacılar; ayda sadece 5 gün uygulanan
bu hafif diyetin kardiyovasküler hastalık riskini azaltması da dahil, pek çok
konuda sağlığa iyi geldiğini bildiriyorlar.
Yemek yemek ömrü kısaltıyor; aşırı yemek yemek ise sadece şeker hastalığı
gibi hastalıklara yol açmakla bile kalmıyor!
"Kalori kısıtlaması" adı verilen, vücuda giren gıdanın %40'ını
kesen bir diyet şekli çeşitli organizmalarda yaşam süresini uzatıyor; kanseri,
kalp hastalığını ve diğer yaşlılık hastalıklarını önlüyor.
Los Angeles'taki Güney Kaliforniya Üniversitesi'nde yaşlanma üzerine
araştırmalar yapan Valter Longo ve onun çalışma arkadaşları, oruç tutmanın kemoterapi
görülürken yan etki olarak hissedilen yorgunluk ve zayıflık hissini
hafiflettiğini ve hayvanlar üzerinde yapılan çalışmaların da "kalori
kısıtlaması" programına benzer şekilde sağlığa iyi geldiğini kanıtladılar.
Longo ve arkadaşları, yeni araştırmaları için oruç tutmanın yararlarını
tetikleyen daha az yorucu bir diyet geliştirdiler. Her ay iki kez 4-günlük
dönemler halinde yapılan programda, orta yaşlı olan fareler düşük proteinli,
düşük kalorili yemekle beslendiler. Ayın geri kalan kısmında ise istedikleri
gibi beslendiler.
Araştırmacıların internetteki Cell
Metabolism (Hücre Metabolizması)
dergisine bugün verdiği rapora göre, fareler zayıfladı ve kansere yakalanma
riskleri %45 azaldı. Fareler, yağsız yemekleri yerken kan şekeri seviyeleri %40
daha azaldı ve kanlarındaki insülin miktarı %90 oranında düştü. Beyin gücü
yaşla birlikte azalsa da, fareler zihinsel becerilerini daha fazla koruyabildiler.
Teste tabi tutulan fareler diğer denek hayvanlarını da iki tür hafıza testinde
de geçtiler. Hafızadan sorumlu olan beyin bölgesi Hipokampus'larında da
muhtemelen yeni nöronlar oluştu.
Araştırmacılar aynı şeyin insanlar üzerinde de aynı etkiyi yapıp yapmadığına
karar vermek için enerji veren atıştırmalıklar, çorbalar ve çaylardan oluşan
bir menü yarattılar. Bir günlük kalori miktarları 725 ila 1090 kalori
arasındaydı. Longo, “Bu, ravioli (İtalyan usulü mantı) yemek gibi bir şey değil
ama hiç yemek yememekten daha iyi" dedi. Amerika'da sıradan bir kişinin
günlük olarak 2000 ila 3000 arasında kaloriye ihtiyacı var, kalori sınırlaması
uygulayan bir kişi 1200 kaloriye kadar aldığı kalori miktarını
sınırlandırabilir.
Çalışmaya katılan gönüllüler farelere benzer bir şekilde 5 gün boyunca bu
diyeti uyguladılar ve ayın geri kalan kısmında normal yemek alışkanlıklarına
döndüler. Araştırmacılar, tezlerinde bu "oruç
taklidi" olan rejimin ilk 19 denek üzerindeki sonuçlarını bildirdiler.
Sadece diyet ve normal yemek yeme arasındaki üç seferlik değişim; katılımcıların
fiziksel durumunu iyileştirdi, kan şekerlerini düşürdü, karın yağlarını azalttı
ve kardiyovasküler sistem hastalıklarıyla ilişkilendirilen yüksek protein
seviyelerini indirdi. Longo ve çalışma arkadaşları, kandaki bazı kök hücrelerin
biraz fazlalaştığını da gözlemlediler. Bu diyetin insanlarda da rejenerasyona
(vücudu yenilemeye) yol açabileceğini iddia ettiler. Longo, “Oruç taklidi olan
diyetin vücudu gençleştirdiğine inanıyoruz" şeklinde konuştu.
Diğer araştırmacılar sonuçları cesaretlendirici
bulduklarını söylediler. Boston'daki Harvard Halk Sağlığı Okulu'nda moleküler
biyolog olan Christopher Hine, “Bu diyet yaşlanmaya karşı gelebilir ve bana
göre çok etkileyici" dedi. Aynı okulda biyokimyager olan James Mitchell da
çalışmanın kalorileri her zaman kısmanın gerekli olmadığını gösterdiğini
söyledi. Mitchell, sözlerine şöyle devam etti: "Sürekli olmayan periyotlar
kalıcı etkilere sahip olabiliyorlar."
http://www.sciencemag.org/news/2015/06/short-term-fasting-may-improve-health'den
alıntı yapılarak çevrilmiştir.
Çeviren: Esin Tezer
