Yıl içinde her gün şükretmek ve pozitif düşünmek, beyninizi ve hayatınızı değiştirebilir! Beynin duygular ve davranış bölümünü denetleyen bölgesi, odaklanma ve dikkat gibi üst seviye düşünme yeteneklerinizi de denetliyor. Kişinin bilgiyi analiz etme yeteneği, beynin pozitif düşünme ve şükretmeyle mutlu kalmasından yarar görür.
Negatif düşünce yapısı çoğu kez negatife yol açar fakat bir
olay veya durum hakkında daha pozitif düşünmek şükür duygusuna yöneltir. Şükür
daha sonra daha da yaratıcı düşünme, artan zihinsel performans ve daha fazla
dikkat süresiyle sonuçlanabilir.
Negatif
Düşünce’ye Karşı Pozitif Düşünce
İster pozitif olsun ister negatif olsun, düşüncenin doğası;
pozitif veya negatif alışkanlıkların bir yansımasıdır. Eğer olaylar hakkında
sık sık negatif düşünüyorsanız ve negatif duygulara sahipseniz, bu duygularla
beyin bu şekilde başa çıktığı için hep negatif düşüneceksiniz. Bir kişi negatif
stres altında olduğunda, enerjisi zihin/beyin fonksiyonları için dağıtım
merkezi olan Prefrontal Korteks’ten çekilir. Bu da beynin azalmış işlem
yapmasına neden olur.
Örneğin; sıklıkla “Ben yorgunum” diye düşünür veya
söylerseniz, kendinizi yorgun hissedersiniz. Eğer bir öğrenci “Ben matematikte
çok başarısızım” diye düşünürse ve bu düşünceyle birlikte negatif duygu
hissederse, matematikte daha da başarısız olur. Diğer yandan, “Ben kendime
güveniyorum”, veya “Şükran doluyum” gibi pozitif mantralar ise Prefrontal
Korteks’i aktif hale getirecektir ve bu da kendine daha fazla güvenen bir
davranışa ve daha iyi bir performansa yol açacaktır, kısacası şükredeceğiniz
daha fazla şeyi size doğru çekecektir.
Bu
Konuyla İlgili Bilim Ne Söylüyor?
Bilim adamları, 2008 yılında pozitif düşünen ve şükreden
insanların beyin aktivitelerini ölçmek için bir araştırma yürüttüler.
Buldukları şey ise, şükretmenin birçok beyin bölgesinde senkronize etkinleşmeye
yol açtığı, beynin ödül yollarının ve Hipotalamus’un ışık saçmasıydı. Kısaca
söylersek, şükretmek Nörotransmitter Serotonin’ini arttırabilir ve beyin
sapının Dopamin üretmesi için aktif hale gelmesine neden olabilir. Dopamin,
beynimizin zevk kimyasalıdır. Ne kadar çok pozitif düşünürsek, şükür duyguları
içinde olursak; kendimizi o kadar daha sağlıklı ve mutlu hissederiz.
Beynin elastikliğine ve plastisitesine şükürler olsun ki,
pozitif düşünme yaşam biçimi haline gelebilir. Beyniniz pozitif düşüncelerle
dolu olduğunda; ilişkileriniz, sağlığınız, okuldaki performansınız,
hayallerinize ve hedeflerinize kavuşmanız ve daha fazlası da dâhil, hayatınızın
her alanını geliştirmeyi umabilirsiniz…
Çeviren:
Esin Tezer
https://www.brainbalancecenters.com/blog/gratitude-and-the-brain-what-is-happening’den alıntı yapılarak çevrilmiştir.
