Uzmanlar kötü genlerinizin diyet ve egzersizle yeniden düzenlenebileceğini düşünüyorlar

Yaradılış ve yetiştirilme tartışması, Deepak Chopra ve Rudy Tanzi'nin 10 Kasım 2015 Salı günü  satışa çıkan "SÜPER GENLER" isimli kitabıyla yeniden alevlendi! Bu kitabın da 2012 yılında çıkardıkları "SÜPER BEYİN" adlı kitapları gibi en iyi satan kitaplar listesinde olması bekleniyor.  

Kitabın genel fikri aslında son derece basit: Genler düşündüğünüz gibi sabit değiller!

Harvard Massachusetts General Hospital'da  nörobilim adamı olan Rudy Tanzi, The Post gazetesine “Gen aktivitesi; yaşam stilinize, düşüncelerinize, duygularınıza, hareketlerinize, stres düzeylerinize, diyetinize cevap verir" şeklinde konuştu. 

Hayır, ailenizden size geçen DNA dizilimini değiştiremezsiniz. Fakat Dr. Tanzi, " Size ailenizden geçen DNA'nın çoğu balçıkla yazılmıştır, taşla değil. Bu da, bir heykeltıraş olma şansınızın olduğunu gösteriyor" diyor. 

Kitap mantıksal düşünceyi daha da ileriye taşıyarak, o değişimlerin aktarılabileceğini de ileri sürüyor: “İnsanlar dünya üzerindeki yaşam tarihinde evrimlerini kendileri yönlendiren ilk canlılar olabilirler."

Chopra ve Tanzi'nin teorisini bilimsel çevrede pek kabul etmek istemeyenler de var.

Chicago Üniversitesi Ekoloji ve Evrim Departmanı'ndan Jerry Coyne, Chopra ve Tanzi'nin büyük görüşüne yanıt olarak “İnsanların  yaşam stiliyle genlerin kalıcı olarak değişebileceğinin bir kanıtı yok" diye yazdı.

Ona ister katılın ister katılmayın, “SÜPER GENLER” kitabı daha sağlıklı bir yaşam için  sağduyu bilgisi sunuyor.

Chopra  ve Tanzi, sağlığınızı potansiyel olarak daha iyi hale getirebilecek altı alanı kolay, sağlam ve deneysel seçimlerle ayırıyorlar.

1. Diyet

Üniversite yıllarından beri vejeteryan olan Dr. Tanzi, “Kesinlikle bir bağırsak-beyin ekseni var. İçimden bir ses terimine yeni bir mana katıyor" diyor. Fakat bilim hâlâ sağlık için bağırsak bakterisinin mükemmel dizilişini formüle etmek zorunda. Yazarlar iltihaplanma önleyici (antiinflamatuvar) bir diyetin uygulanacak en iyi şey olduğunu, onun kronik hastalıktan  şişmanlığa (obeziteye) bir dizi sağlık konusuna yardımcı olduğunu iddia ediyorlar.

Bununla savaşmak için de Chopra ve Tanzi işlenmiş gıdanın yenilmesinin kesilmesini, lifli gıdaların ve probiyotiğin daha fazla yenilmesini tavsiye ediyorlar. Eğer sığır eti yiyecekseniz, yazarlar, tahılla beslenen yerine çimenle beslenen sığırın etini yemenizi tavsiye ediyorlar. Ne yazık ki, daha kaliteli yemek yemenin de maliyeti daha yüksek oluyor! 

 2. Meditasyon 

“SÜPER GENLER”; bu uygulamanın "büyük bir yaşam stili değişimi" olduğunu, fakat zahmete değer olduğunu kabul ediyor. Meditasyon sıklıkla spiritüel bir konu olarak görülse de, kitap; onun stresle başa çıkmanızda size fiziksel bir etki verebileceğini ileri sürüyor. Hatta bu uygulamanın strese yanıt veren genleri düzenlemeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor.  Meditasyon odaklanmanızı, doğru karar almanızı geliştirerek sizi başarıya da hazırlayabilir.

3. Uyku

İyi bir gece uykusunun gerekli olduğunu hepimiz biliyoruz, fakat yazarlar uykunun "saat genler" olarak adlandırılanları etkileyebileceğini tartışıyorlar. İştahı, ruh halini ve enerji seviyelerini etkileyen bu genleri aktive etmek için uykuya gitmeden yarım saat önce kitap okumayı ve televizyon seyretmeyi durdurmanızı tavsiye ediyorlar.  

4. Stres

Bu, zihin-beden bağlantısının kanıtlanabildiği ilk alan! Ve, tahmin edin! Stres, sizin için kötü olan bir şey! Kitaba göre stres hormonları, kroniksel olarak yaşandıklarında  vücudun dokularına ve organlarına zarar verebilen bir dizi fiziksel reaksiyonlara yöneltebilirler.  
Yazarlar modern yaşamı stresle eşit sayıyorlar, başkaları için stres nedeni olmayı durdurmanın daha kolay olduğunu tartışıyorlar. Bu nasıl olabilir?  İlk olarak şikayet etmeyi ve tenkit etmeyi bırakın, dinlemeye başlayın ve sorunları büyük problemlere dönüşmeden önce ele alın!

5. Duygular

"Mutluluk geni" gibi bir şey uzak bir ihtimal iken, kitap; fiziksel varlığınıza etki eden duygularınızı iyileştirmek için çok şey yapabileceğinizi ileri sürüyor. Korku ve endişeyi azaltmanız için; dürtülerinizi kontrol altına alıp, diğer insanlarla empati kurarak ihtiyaçlarınız reddedilme riski taşısa bile "doğru insanları bulma cesaretini" geliştirdiğinden emin olduğunuz  "duygusal akıl ve mutluluğunuzu" arayın!    

6. Egzersiz

Dr. Tanzi, yoğun programına rağmen her sabah yoga yapıyor ve haftada altı saat basketbol oynuyor. Eğer programınız çok yoğunsa kitap, yoga yapmanızı öneriyor: “Tek bir aktivite hem beden hem de zihin için bir çok şeyi yapabilir!"

http://nypost.com/2015/11/10/can-some-yoga-fix-your-familys-crappy-genes/'den çevrilmiştir.

Çeviren: EsinTezer